6 мифов из тренажерного зала

Не раз слышала, что занятия в тренажерном зале – не женское дело. Хотелось бы развеять эти мифы.

1. “Я стану похожей на Арнольда Шварцнеггера”

Конечно, такой вариант возможен. Но чтобы выглядеть Шварцнеггером, необходимо приложить очень много усилий, вложить немало средств и потратить уйму времени, не говоря уже о соблюдении питания, режима сна и тренировок. Горы мышц не появятся сами собой, если ты на тренировке пару раз поднимешь гантели. К тому же в женском организме слишком мало мужского гормона тестостерона, благодаря которому и растут мышцы, но его хватит, чтобы иметь красивое и подтянутое тело. Кроме того, без специальных препаратов, женский костяк не способен удерживать большие мышечные массы, потому что значительно тоньше мужского. Да и вообще, тренировки, направленные на похудение и сжигания жиров, и тренировки для увеличения мышечной массы, сильно отличаются. Играют роль и выбор упражнений, и даже поднимаемый вес.

2. “Покачаю пресс и жир исчезнет”

Нет, нет и еще раз нет! Женщины до сих пор верят в это чудо, но такого не бывает. Мы приходим в зал и делаем упор в тренировках на «проблемные зоны» – живот, ягодицы и ноги. И считаем, что избавимся от жира в проблемных местах, усиленно прокачивая их. Следует запомнить раз и навсегда, что во время тренировок организм сжигает жиры равномерно. И никакие пояса и обертывания в целлофан не помогут избавиться от лишних жиров точечно. Такое возможно только с помощью пластической хирургии.

3. “Мое здоровье пострадает, если я буду тягать железо”

Во всех видах спорта можно встретить различные повреждения той или иной части тела. Большинство спортсменов по пальцам могут пересчитать места без травм. То же касается и гимнастов, фигуристов, танцоров и т.д. Но и в любительской среде травм не избежать. Танцевала – подвернутая лодыжка, боксировала – вывих запястья. Такие случаи возможны из-за невнимательности или неправильного выполнения упражнения. Именно поэтому, посещая тренажерный зал, очень важно следовать технике безопасности: 1) не забывать разогреваться в начале тренировки; 2) разобраться в технике выполнения упражнения.

4. “Я больше не буду гибкой”

И в очередной раз – неоправданный страх. Посмотрите на фитнесисток. Они все также пластичны, грациозны, с мягкой походкой, и тренировки в зале не лишили их гибкости. Главное – не забывать растягиваться после каждой тренировки, когда мышцы наиболее разогреты. Занятия в тренажерном зале помогут расправить плечи, выровнять осанку, а упражнения на пресс позволят выглядеть потрясающе на пляже в новом купальнике.

5. “Буду идеальной, бегая и занимаясь аэробикой”

В очередной раз пролистав глянцевый журнал, ты решаешь, что пора покупать абонемент и торопишься в зал, где долго и упорно прыгаешь и бегаешь под музыку в толпе таких же желающих получить идеальное тело с помощью одной лишь аэробной нагрузки. После каждой тренировки смотришься в зеркало, ожидая увидеть ту самую «девушку с обложки». Но все дело в том, что лишь в тренажерном зале с помощью «железа» можно слепить подобное тело, и времени на данное преображение потребуется очень много. Кроме того, хочется заметить, что не только беговая дорожка и велосипед помогут похудеть. Занятия в тренажерном зале приведут к такому же результату. Но самыми важными элементами твоего преображения должны стать здоровое питание, в виде поступления в организм достаточного количества белка и легкоусвояемых углеводов, и отдых на восстановление организма.

6. “Волшебное превращение”

Но самым популярным заблуждением является возможность мышц превращаться в жир. Однако жировые и мышечные ткани относятся к абсолютно разному типу, и каждая уникальна. Хочется отметить, что и обратное превращение также невозможно – жир не способен, как по волшебству, превратиться в упругие мышцы, несмотря на нагрузки. Просто когда мы перестаем тренироваться, мышцы теряют упругость, форму и объем, и уменьшаются. А употребление того же количества калорий, как и при тренировках, способствует активному росту жировой прослойки. Отсюда и мнение, что мышцы могут превратиться в жир. Дабы не подвергаться подобному “преображению” советуем несколько раз в неделю (а то и каждое утро) выполнять зарядку, и побольше гулять, а не прибегать к диетам. Согласитесь, легче поддержать хорошую форму, чем создавать ее с нуля?

1 Comment

  1. Sang says:

    Thanks guys, I just about lost it loiokng for this.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ten + one =

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
more...