Все, кто собрался заняться фитнесом, задаются вопросами о необходимости использовать тренажеры. И всем хотелось бы получить ответы до первого занятия. Рассмотрим два первых вопроса, которые чаще всего встречаются у новичков.

Можно ли совсем не использовать тренажеры на тренировках?
Нет, если вы приняли решение заняться фитнесом. Тренажеры эффективно помогут урегулировать нагрузки и оказать воздействие на конкретные мышцы в теле человека. Без сомнений, вы можете не менее эффективно нагрузить свой организм и без использования тренажеров, но тогда советую заняться танцами, аэробикой, йогой или гимнастикой.
При занятиях фитнесом, игнорировать тренажеры – бессмысленно. Занятия не принесут нужного эффекта.

Какие бывают тренажеры?
Все тренажеры, с которыми вам предстоит заниматься в зале, можно разделить на два типа:
– силовые;
– кардиотренажеры.
К силовым тренажерам можно отнести гантели, штанги, механизмы, нагружающие скелетную мускулатуру весом отягощения. При помощи силовых тренажеров вы можете эффективно проработать как мышечные группы, так и отдельные мышцы. Делая упор на силовые тренировки, ваш организм подвергается анаэробной нагрузке – испытывает нехватку кислорода.
Людям, желающим сбросить лишние килограммы, следуют с осторожностью заниматься на силовых тренажерах. Они более эффективно помогут желающим набрать массу, или тем, кто желает поддерживать тело в форме.

Vidy-silovy-h-trenazherov
К кардиотренажерам относятся беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды и многие другие. При использовании кардиотренажеров наибольшей нагрузке подвергаются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, а наименьшей, но длительной – определенные скелетные мышцы. Во время кардиотренировки в организм активно поступает кислород (аэробная нагрузка).
Во время разминки сделать упор на кардиотренировку стоит желающим набрать массу или поддерживающим тело в форме. А вот чтобы избавиться от лишних килограмм, кардиотренировка должна заниматься большую часть времени.

Кардиотренажеры-для-похудения

2 Комментарии

  1. Светлана:

    Хорошая статья, хороший тренер, я занималась у Татьяны всем советую, хорошие и стабильные результаты можно достигнуть занимаясь с ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + шесть =

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...