Девушки, тренажерный зал – не камера пыток!

Медленно и робко. Именно так входят девушки первый раз в тренажерный зал. Испуганные взгляды на накачанных ребят. Чаще всего девушки смущаются, и бояться подходить к тренажерам. Кажется, что взгляды в зале направлены именно на тебя одну, и ты чувствуешь себя настоящей неудачницей, выбирая самые легкие гантели, хотя только что другая девушка приседала с весом в 50 кг.
Никто не спорит, что первое занятие в зале всегда является стрессом.
Но прекратите бояться!
Девушки, занятия в зале не должны вызывать страх, не стоит бояться заниматься, выжимая из себя все силы и не обращая ни на кого внимания. Ведь Вы приходите в тренажерный зал, чтобы стать лучше и ни один человек не должен Вам мешать. Думаете, все только и делают, что сморят да смеются с новичков, которые начинают двигаться к успеху? Выбросьте эти мысли из головы. Для большинства людей зал – это личное пространство, куда приходят, чтобы заниматься собой и своим телом. На это требуется много сил и внимания, и следить за остальными просто не хватает времени. Эту истину осознаешь, когда позанимаешься уже какое-то время. Чужие успехи Вас будут интересовать меньше всего, когда Вам предстоит еще несколько подходов в упражнениях. Согласитесь, комплексовать не стоит, ведь никто из занимающихся не родился с физическими данными Терминатора, а добивался всего потом, вкладывая силы и время.
Не забывайте, что для того, чтобы стать лучше, просто следует заботиться о своем теле. А для этого необходимо:
1. Питаться правильно и сбалансировано.
– не употребляйте в пищу то, что точно не пойдет Вам на пользу, и Вы об этом знаете;
– если насчет какого-то продукта Вы не уверены и не знаете, полезен ли он, прочитайте состав, и если уверенности не прибавилось, лучше откажитесь от него;
– избегайте вредных продуктов, как выпечка, конфеты и т.п.;
– питаться стоит в среднем 5 раз в сутки, чтобы поддерживать необходимый уровень метаболизма;
– не повредит консультация с врачом-диетологом по вопросам питания.
2. Правильно тренироваться.
– не забывайте, что только кардионагрузки не помогут избавиться от лишнего веса, их нужно совмещать с силовыми тренировками;
– следует разработать подробный и четкий план тренировок, и соблюдать его шаг за шагом;
– запасайтесь терпением, и Вы точно добьетесь успеха.
3. Эффект зеркала.
– если Вы считаете, что Ваша фигура не совершенна, зеркало только усугубит ситуацию – опустив планку самооценки ниже допустимости;
– используйте фотоаппарат, а не зеркало, чтобы наблюдать за изменениями своего тела. В зеркале не всегда заметна разница, а на фотографиях, сделанных через определенное время, изменения будут хорошо видны.
Напоследок хочется сказать: если уж Вы взялись работать над своим телом – не бросайте тренировки на полпути. Не пытайтесь, а делайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 4 =

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
больше...